美味しく健康になれる

ドライフルーツとナッツ、大麦を混ぜて焼いたのが、グラノーラです。甘い味付けで、朝食や間食の代わりとして食べることでダイエット効果が期待出来ます。通販ショップでは、スーパーなどで購入するよりも安く購入することが出来ます。

Read More...

疲れを取る方法

目の疲れに効果的な栄養素は

パソコンやスマーホフォンなどが手放せなくなってしまった今、目の疲れが気になってしまっている人は少なくないでしょう。そこで、目の疲れには何が効果的なのかいくつか紹介します。よく聞くところでは、ブルーベリーですね。ブルーベリーの紫の色素はアントシアニンといいます。アントシアニンは目の網膜を再合成を助けてくれるため、目の疲れにはとてもいい食品と知られています。あとはビタミンA目の乾燥、つまりはドライアイに効果的です。主に緑黄色野菜やレバー、うなぎに含まれています。ちなみにレバーとうなぎにはビタミンB1とB2も含まれていますが、これが不足してしまうと目が疲れやすくなってしまいます。レバーとうなぎは目にとてもいいのです。しかしレバーは好き嫌いがある食べ物ですし、うなぎを毎日食べるとなると結構大変ですよね。

すぐにできる方法

目の疲れをすぐ治す方法としては、蒸しタオルという方法があります。まず、タオルを濡らしてよく絞ります。そして電子レンジに入れて一分間、取り出したばかりのタオルは熱いので少し冷ましてから目にあてます。こうすることで目を温めて血行を良くすると目の疲れがすっとひいてゆきます。すぐに冷めてしまう場合は2,3個タオルを温めて用意しておきましょう。ドライアイにも効果があるのでぜひやってみてください。ちなみに目を使いすぎて充血してしまっている場合には、冷やすことのほうが効果的です。氷水に浸したタオルを絞って目に当ててくださいすっきりするはずです。ドライアイで目が充血しているひとはこれらを交互にするといいでしょう。ためしてみてください。

美容に効果的なサプリ

美容サプリメントの効果を高めるためには普段の生活習慣を整える必要があります。栄養分を吸収しやすい身体づくりを日頃から心がけることによってサプリメントの効果も高めることが出来るのです。サプリメントは補助として考えましょう。

Read More...

生命力溢れる

生命力の高い植物として有名なエゾウコギは、古くから薬や飢饉の時の食料として使われていました。現在では健康食品として、多くの人に摂取されています。エゾウコギには、女性ホルモンに似た働きをする成分も含まれています。

Read More...